Voici pourquoi vous devriez arrêter de boire du café le matin (et ce que vous devriez boire à la place)

De nombreuses personnes commencent leur journée par un café, pensant qu’il s’agit de la meilleure façon de se réveiller. Pourtant, cette habitude peut nuire à votre énergie et à votre bien-être à long terme. Voici pourquoi il est temps de repenser votre routine matinale et quelles boissons privilégier à la place.

Les effets négatifs du café au réveil

1. Le rôle du cortisol
   Le matin, votre corps produit naturellement du cortisol, une hormone qui aide à vous réveiller et à être alerte. Consommer du café pendant cette période peut réduire l’efficacité de cette hormone, créant une dépendance à la caféine pour maintenir votre énergie.
2. Stress et anxiété accrus
   Le café stimule votre système nerveux, ce qui peut augmenter les niveaux de stress et favoriser l’anxiété, surtout si vous le consommez à jeun.
3. Problèmes digestifs
   La forte acidité du café peut provoquer des irritations gastriques, en particulier le matin lorsque votre estomac est vide.

Les alternatives saines au café matinal

1. L’eau citronnée tiède
   Un verre d’eau tiède avec du jus de citron réveille votre système digestif, hydrate votre corps et vous apporte une dose de vitamine C.
2. Le thé vert ou matcha
   Ces boissons contiennent une dose modérée de caféine, libérée lentement pour éviter les pics et chutes d’énergie. De plus, elles sont riches en antioxydants.
3. Les infusions aux plantes
   Des tisanes comme la camomille, la menthe ou le gingembre sont idéales pour démarrer la journée en douceur, sans caféine.

Pourquoi ce changement est bénéfique

Adopter une nouvelle routine matinale peut améliorer votre énergie, stabiliser votre humeur et favoriser une digestion saine. Vous pouvez toujours apprécier une tasse de café plus tard dans la matinée, lorsque votre niveau de cortisol diminue.