Coach sportive diplômée STAPS et spécialiste de la physiologie féminine depuis plus de 16 ans, Alexia Cornu publie son troisième livre chez Larousse : Je me mets à la musculation ! Un ouvrage qui bouscule une idée reçue solidement ancrée — et propose une méthode concrète, modulable, adaptée à la vraie vie des femmes.
Cardio vs musculation : ce que dit vraiment la science
Transpirer est devenu le signe visible de l’effort. Pourtant, le cardio ne suffit pas à préserver ce qui protège réellement le corps féminin sur le long terme : la masse musculaire.
| Bénéfice | Cardio seul | Musculation |
|---|---|---|
| Endurance cardiovasculaire | Oui | Partiel |
| Préservation masse musculaire | Non | Oui |
| Protection densité osseuse | Non | Oui |
| Stabilisation du métabolisme | Limité | Oui |
| Sensibilité à l’insuline | Limité | Oui |
| Soutien articulations et dos | Non | Oui |
| Prévention fatigue chronique | Non | Oui |
Source : Je me mets à la musculation !, Alexia Cornu, Larousse 2026
Le muscle : un organe, pas un accessoire esthétique
C’est la thèse centrale du livre. Le muscle n’est pas une question de silhouette — c’est un organe de soutien, de protection et de régulation métabolique.
Il permet de bouger sans douleur, de traverser les changements hormonaux et de bien vieillir durablement.
Hormones
Aide à traverser la périménopause en limitant la prise de masse grasse et la fatigue hormonale.
Os
La charge musculaire stimule la densité osseuse, clé pour prévenir l’ostéoporose après 40 ans.
Métabolisme
Le muscle consomme de l’énergie au repos — il agit comme un régulateur naturel du poids.
40 séances, 4 formats, de 10 à 60 minutes
La méthode est pensée pour les contraintes du quotidien : pas de salle obligatoire, pas de matériel indispensable.
Séances par zone du corps — fessiers, bras, périnée…
Séances par niveau — débutante à avancée
Full body — entraînement complet en profondeur
Spécifique sport — running, yoga, natation… réduire les blessures
Alexia Cornu, une référence en physiologie féminine
Diplômée STAPS, Alexia Cornu coache des femmes depuis plus de 16 ans — en présentiel en France et aux États-Unis, puis en ligne. Elle réunit 177 000 abonnés sur Instagram et forme des professionnelles de santé via la FAP Académie.
Je me mets à la musculation ! est accompagné de 8 séances vidéo gratuites pour pratiquer en temps réel. Une tournée de dédicaces dans 18 villes, 25 rencontres est prévue d’avril à décembre 2026. ISBN : 978-2-03-608838-2.
À retenir
- Alexia Cornu publie Je me mets à la musculation ! chez Larousse (2026) — 40 séances de 10 à 60 min
- La musculation préserve la masse musculaire, la densité osseuse et le métabolisme — le cardio seul ne suffit pas
- 177 000 abonnés Instagram, 3e livre Larousse, 18 villes de dédicaces en 2026
