Sleepmaxxing : ces techniques de sommeil virales inquiètent les médecins

Le “sleepmaxxing” envahit TikTok avec 98 millions de publications en octobre 2024. Cette tendance prône l’optimisation extrême du sommeil, mais certains conseils dangereux alarment les spécialistes.

Les techniques populaires incluent se scotcher la bouche, consommer du magnésium et des kiwis, ou dormir dans une chambre glaciale. Le Dr Rafael Pelayo de Stanford University met en garde : “Plus vous cherchez à parfaire votre sommeil, plus vous gâchez vos chances d’y arriver”.

Les experts dénoncent notamment le “mouth taping” comme potentiellement dangereux, surtout pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, et l’obsession du tracking qui peut créer de l’orthosomnie. Cette anxiété liée à la performance du sommeil risque paradoxalement de perturber le repos naturel.